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2018-12-15 责任编辑:于秋月 来源:寻医问药网 收藏本文

人到中年以后,那么肯定会出现一些疾病的,而且就像一些心脏病之类的也是非常常见的,所以这个时候就应该记得,就应该要多吃一些饮食,才可以帮助自己的生活中,有利于保护心脏的最健康的十大食物,也是非常常见的,而且这些食物到底有哪些呢?

1:植物油。植物油含有的亚油酸对保护心脏至关重要,所以建议您每天尽量消耗2--4茶匙。

2:西红柿。西红柿不仅可以美肤,更重要的是,它是血液的净化器。另外,西红柿含有大量的维生素K,可预防出血。

3:燕麦。燕麦中含有一种可溶性纤维,有助于降低胆固醇水平,尤其是低密度脂蛋白(这种“坏胆固醇"会增加心脏病的风险)。

4:鳄梨。鳄梨含有对*有益的单不饱和脂肪酸,可降低低密度脂蛋白水平,同时提高*高密度脂蛋白胆固醇。记住了,高密度脂蛋白胆固醇可以防止你的动脉堵塞。

5:毛豆。毛豆呈青绿色,豆荚和豌豆同形,但是比较硬,而且外皮有很多细毛,是比较好吃的一种大豆,含有丰富的蛋白质,可以替代红肉(红肉含有”坏胆固醇“和饱和脂肪含量高)。

6:大马哈鱼。大马哈鱼含有的omega-3-脂肪酸可降低血压,减少血液凝结,提高你的免疫力。建议,每周一到两次食用大马哈鱼,可以降低患心脏病的风险。

7:蓝莓。所有的深色浆果对心脏都有好处,尤其是蓝莓,可以帮助扩张血管,促进血液流畅,防止堵塞血管。

8:鹰嘴豆。豆科草本植物,又名桃尔豆,鸡豆,鸡心豆等。是印度和巴基斯坦的重要的蔬菜之一,在欧洲食用鹰嘴豆也十分普遍,也是维吾尔常用药材。因富含omega-3脂肪酸,是素食主义者不错的选择。

9:菠菜。菠菜富含铁元素,不仅对心脏疾病有很好的预防作用,还有助于心梗患者康复。

10:杏仁。像橄榄油一样,杏仁是补充健康脂肪的一种食物,也富含脂肪酸,吃早餐时可以洒在酸奶上一些切记不要吃整袋。

最有利于保护心脏的十大食物,相信大家都了解了,所以为了我们的心脏更加健康,这个时候就应该要多吃这样的食物,而且就像一些动物的肝脏之类的或者是新鲜的蔬菜和水果,都是可以保护着自己的肝脏,可以让我们的肝脏达到一个更加健康的状态,大家就应该要适当的多吃这样的蔬菜。

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